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不是食谱真的,但我会结合这些快餐。

用大蒜和橄榄油炒菠菜,Brocolli Rabe(或任何绿色果酱)。

对于蛋白质,您可以做泛油炸/灼热的牛排,鸡胸肉,三文鱼或鱼叉,猪排等。

如果您有一点时间,您可以蒸汽花椰菜小花,然后将它们放入食品加工机中,有一点点液体和黄油。你得到了捣碎的马铃薯的一致性。

此外,只需30分钟或更短的准备时间使用缸罐。塞满了一些肉,放根蔬菜,以及一些罐子酱(威廉姆斯 - 索诺玛有一些好的选择)在早上进入缸锅中,并通过晚餐时间,它将准备好。
成长,甚至现在,意大利面和西兰花

煮沸/蒸汽西兰花,直到大部分熟练的方式煮熟,然后用橄榄油,大蒜,拍黄油,一些碎红辣椒片,以及一些鸡汤。慢慢煮几分钟,通过你煮熟的意大利面在上面,然后在一些磨碎的巴马马奶酪中扔了一下。顶部有新鲜的裂缝胡椒。

很多味道和快速
我很少超过1/2小时来烹饪晚餐。通常它是一种简单的东西,如鱼和蔬菜或蔬菜。我做了很多“一锅”饭,例如Sautee在evoo中的一些大蒜,去除大蒜,露天洋葱,韭菜,用白葡萄酒睁带,放入一罐好(Carmelina)San Marzano Tomatoes,Simmer,加入一些海鲜(鱼,扇贝,虾,贻贝,蛤蜊,肿块)走向末端,一些新鲜的草药,把大蒜回到,藏红花,并在侧面上有一些鲜香的面包。

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